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最近在幾個備孕的社團有發現,不少人在說自己有子宮內膜薄

後來看到網友提到"精胺酸"能增加子宮內膜的厚度,有些在做試管前醫生會建議可以吃精胺酸等等

我原本以為精氨酸是男生才要吃,像是健身或增強那方面(精蟲阿~房事的)

另外維生素E,又稱為「生育醇」,能幫助抗衰老、促進血液循環

也能改善女生子宮內膜薄,算是滿常見的營養素喔!

不過今天是介紹精氨酸,對維他命E有興趣的人可以看下面這篇文▼▼

維生素E助孕11種功效大解密!告訴你備孕劑量、怎麼吃才對

 

OK OK 拉回主軸~

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不孕療程期間吃健康食品有幫助嗎?

其實已經在進行療程,我個人是建議,先詢問過醫生看是否需要補充!如果要調理,像我是想增厚內膜,也是在療程前就開始,以下是不孕症醫生文章,給大家參考唷~


(台北榮總婦女醫學部不孕症暨生殖內分泌科主治醫師 黃貞瑜)
許多進入人工或試管療程的朋友,在辛苦地打排卵針之外,往往希望自己可以再多做些甚麼來提升懷孕率。而坊間也流傳著許多助孕健康食品,彷彿不吃這些仙丹妙藥,排卵針就白打了。究竟,這些健康食品真的這麼神奇嗎? 讓我們來看看目前的科學證據,哪些健康食品真的可能有幫助、哪些又只是藉捕風捉影撈一筆的商機所在而已?


葉酸(folic acid):
證據頗為確切地支持應從懷孕前三個月開始每天攝取400mcg,成功懷孕後繼續吃三個月,直至第一孕期結束。


肌醇(myo-inositol):

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黑豆減肥第1招∼來泡瘦身養氣黑豆茶(約需25g黑豆=93卡)

 

研究證實,烘烤過的黑豆能激活更多有益健康的營養素。除了用烤箱烘烤之外,也可以用電鍋的外鍋直接翻炒,更簡便、又省時。烤好的黑豆,放涼後當零食吃,酥脆香甜;放入保溫杯中,沖滾水燜7-10分鐘,即是黑豆茶,味道清香又甘甜。

烘烤黑豆這樣做:

準備好約半飯碗50g洗淨晾乾的黑豆….

a.烤箱:

黑豆放入預熱200度的烤箱中,烤15分鐘即可。如果是一般小烤箱,只要選高溫,注意一下火力,看到豆子皮剝崩裂、發出香氣就表示可以了!

b.電鍋:

把黑豆直接平鋪於乾燥的電鍋外鍋中,按下開關,開始加熱5分鐘後,用筷子翻炒一下,等開關跳起來後,蓋上鍋蓋再用鍋底餘熱悶10分鐘。有些電鍋火力不足,如果發現黑豆沒有裂開,就按下開關再烤1次。

c.炒菜鍋:

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說補血前,我們先了解為什麼要補血?一般人應該都可以猜到可能是貧血的緣故,但為什麼會貧血?是缺乏了哪些物質造成的?如何由一些現象進行初步判斷?接下來最重要的是,能夠在日常生活中尋求預防保養之道。

1.血紅素的組成
血紅素存在於紅血球中,是由血質鐵(Heme)與胺基酸鏈所組成。人類血液呈紅色,正是因為紅血球內飽含血紅素的緣故。血紅素主要有吸附及釋放氧氣與大部份(3/4)二氧化碳的功能,可以維持血中O2濃度的能量,維持生命現象。
鐵是血紅素的重要成分,一個健康成人身體內所有的鐵質約有3~5克(約一根5公分的鐵釘),這些鐵質的2/3是存在於血紅素內。
 
2.捐血標準
根據衛生福利部規定,血紅素女性高於12gm/dl、男性高於13gm/dl;或血液比重,女性1.052、男性1.054以上,才合於捐血標準。 
通常合於這個標準的捐血人,男性較女性為多,女性由於生理的特性,血紅素及血液比重較男性為低。
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