『宸妃娘娘』的后宮好孕美人計

準備懷孕、想懷孕的姊妹們應該要注意飲食健康、維持營養均衡，準備懷孕期間，養卵是非常重要的一環，

可以藉由補充優質蛋白質以及蔬果、營養食品來幫助提升卵子品質，今天想跟大家分享我的養卵優質蛋白質食物！

準備懷孕蛋白質該如何攝取？

每天在飲食中攝取優質蛋白質50-70克的優質蛋白，可以幫助卵子成長、提升卵子品質！

而蛋白質又分為植物性及動物性，該怎麼補充呢？先說說兩者的差異

植物性蛋白質 : 

優點
1. 含有大量膳食纖維
2. 富含抗氧化物質
3. 零飽和脂肪
4. 零膽固醇

缺點
1. 必須氨基酸種類含量不全(不完全蛋白質)
2. 人體不易吸收

植物性蛋白質 :

豆類、核果類、五穀根莖蔬菜類

動物性蛋白質 : 

優點 : 
1. 八種必需胺基酸含量完整
2. 人體容易消化吸收

缺點 : 
高溫容易變性、飽和脂肪酸含量高
過量攝取造成膽固醇上升

優質動物性蛋白質
牛肉、豬肉、雞肉、海鮮、蛋類、奶類。

我的補充方式 

其實我動物性跟植物性的優質蛋白質都會適量補充

早餐會多吃核果類 我會加著優格一起吃 優格也是很好的蛋白質

午餐就是牛肉+蔬菜+飯

晚餐偶爾會吃點魚或是其他海鮮

每天都會吃一顆水煮蛋或是煎蛋！

提升卵子品質，我的營養品

前陣子我媽都會燉雞湯給我喝，但是後來嫌麻煩，覺得還是買這種滴雞精比較省時方便些

我買的是活力媽媽滴雞精，他是常溫的不怕占冰箱空間，很好保存！

我月經結束後會連續喝6天(剛好是一盒！)

也可以補充膠原蛋白，也是優質的蛋白質！

我買的亞尼魚膠原蛋白已經吃很久了 他是魚鱗水解，也是很好的蛋白質來源喔！